失眠是睡眠障碍的一种，严重的长期失眠会伴有注意力不能集中、健忘、思维缓慢，动作迟缓、甚至头晕眼花等症状。可采用行为疗法、放松训练或生物反馈治疗等。

失眠常表现为难以人眠、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，对心理健康的负面影响是多方面的。首先，有研究表明，持久的失眠，势必会使大脑过度疲劳而影响人体的“养精蓄锐”，出现头晕眼花，思维缓慢，动作迟缓等症状。若长期失眠，或失眠症状严重，引起脑神经病变，使脑功能活动受到影响，因此，失眠患者还常伴有注意力不能集中、健忘等症状。国内有脑科学专家指出，失眠症的发生概率很高，不仅是简单的睡不着觉的问题，绝大部分与心理因素有关系。由于失眠带来的情绪低落和自我评价降低，容易产生忧郁的心理。新近的美国睡眠协会的研究报告表明，目前已经证实失眠是导致抑郁症的一个重要的危险因素。想要摆脱失眠的困扰，首先要清楚自己失眠的病因才可“对症下药”。

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一般说来，失眠可分为短暂性失眠和持久性失眠。

对于只是有一些失眠征兆的人，可以采取一些简单的自我预防措施：

◆创造良好睡眠环境，卧室及床仅做睡眠之用。

◆保持平常而自然的心态，避免为睡不着而产生担心，造成恶性循环。睡前可以散散步，放松一下精神，上床前或洗个淋浴，或用热水泡脚，使身心松弛。

◆睡眠诱导：聆听单调的音响或平和的音乐都有助于催眠。

◆吃些蛋白类食物如牛奶、面包等。

◆尽量定时作息，养成良好生活习惯，并保持健康心态。

◆每天做中等量体育运动，以加深睡眠。

短暂性失眠通常仅持续数天或数周，一般由外部刺激所引起。随着刺激的消失或适应，失眠也得到缓解，故此种失眠又称为适应性失眠。我们只需以平静的心态去适应新环境，相信自己是有能力适应环境的，一段时间后，新睡眠环境的条件反射就会形成，失眠症状也将得以缓解。

持久性失眠是指持续时间超过三个月。大致有下面几种情况：

◆阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

◆周期性肢体运动障碍。这两种都表现为夜间睡眠多次被打断而觉醒，白天睡眠过度。

◆睡眠时间延迟综合征。其特征为在常规睡眠时间（上半夜）难以入睡，在晚一些时候能入睡。并持续正常长度的睡眠。多见于青少年和成人。

◆伴有精神疾病的失眠。如精神分裂症、躁狂抑郁症、各种神经症等。

◆心理生理性失眠。具有入睡困难和维持睡眠时间短的特点，可能是与自己的睡眠环境形成了一种失眠的条件反射。

对于生理疾病性失眠，应及时去医院诊治。对于心理生理性失眠已成为持久性症状时，不妨求助于心理疗法。